André Mattos

Uma das muitas coisas que aconteceram nos últimos 30 dias é que eu detonei mais 5% da minha meta de emagrecimento.

Agora já somam 30 quilos que eu eliminei desde novembro do ano passado. E o melhor é que com muita saúde, não lembro a última vez que estive resfriado. Esta é uma das vantagens de fazer exercícios físicos regularmente.

Dá muito mais trabalho um processo de emagrecimento assim, do que outras opções, seja cirúrgica, com medicamentos, controle rigoroso de alimentação, etc, mas nenhuma delas dá o benefício para a saúde que exercitar o corpo dá.

Não tem segredo emagrecer, na teoria é só gastar mais energia do que ingere. O “como” fazer isso é o grande detalhe. Existe uma indústria milionária em cima do desejo das pessoas de emagrecerem. Existe até mesmo um movimento para fazer as pessoas se sentirem bem com sobrepeso. O que de uma maneira mais profunda de analisar, é ainda parte da indústria do peso.

Nunca vou dizer para alguém que está com sobrepeso que ela TEM que emagrecer para ser feliz, mas quero saber se alguém que diz estar bem com seu corpo, realmente está bem.

Acho que são poucos que realmente se sentem bem psicologicamente e fisiologicamente com um corpo que carrega quilos desnecessários.

O que quero dizer é que em cima deste descontentamento das pessoas com relação do seu corpo, existe muita gente fazendo fortunas. Alguns vendem as soluções para a pessoa emagrecer, de preferência com quase nenhum esforço. Outros vendem as soluções para a pessoa se sentir bem como está, também sem quase nenhum esforço.

E quem não quer um grande resultado com um pequeno esforço? Somente se for maluco para não querer não é?

Pois é, e assim vendem as mentiras para nós, e nós compramos com o sentimento de “agora vai!”. E a mágica até funciona para alguns poucos, mas para a maioria, causa apenas um alívio passageiro.

Quantas pessoas tomaram remédios milagrosos e voltaram a engordar?

Quantos usaram aparelhos miraculosos de ginástica, mas engordaram novamente?

Você conhece algum caso de alguém que passou por intervenção cirúrgica emagreceu muito, mas depois ficou maior do que era?

Até mesmo algo sério como cirurgias que devem ser utilizadas sim em casos extremos, até mesmo estas, se não forem acompanhadas de um trabalho que vá à fonte do problema, não vão adiantar.

E qual a fonte? Eu escrevo sobre isso amanhã!

E para quem estava com saudade destes meus textos malucos, obrigado pela paciência as visitas no blog continuam crescendo, prometo fazer por merecer!

Demorou 1 mês a mais do que eu queria.

Porém foi tão bom quanto se tivesse acontecido no meu aniversário!

Hoje foi dia de peso na academia, e adivinhem… Passou dos 50% da minha meta!

Que delícia!

Emagreci 25 quilos em pouco mais de 5 meses!

Estou na metade do caminho, agora os dias tem cada vez mais claridade, é o Equinócio de Primavera de meu objetivo de Saúde.

Eu quero eliminar os 25 quilos que faltam nos próximos 6 meses. Dá 4,2 quilos por mês. Uma métrica desafiadora, por que agora fica cada vez mais difícil para baixar o peso. Se por um lado meu corpo esta muito mais condicionado comparado a quando comecei, por outro 4 quilos é uma porcentagem bem maior comparado ao peso total do meu corpo agora. Espero conseguir baixar uns 60% do que falta nos próximos 3 meses, e o resto em mais 3 meses.

E neste mesmo objetivo, já começa a entrar outras metas, como por exemplo participar da São Silvestre no fim do ano! Ainda estou longe desta! Ainda tenho 7 meses e meio para me preparar!

Eu fico pensando sobre tudo isso e não acho um por quê para ter deixado as coisas chegarem no ponto que estavam em Novembro de 2009. Eu amo praticar esporte. Eu amo praticar YOGA.

Como pude deixar meu corpo acumular 50 quilos de gordura, acima do meu peso recomendado?

A resposta pode ser bem elaborada e comprida, mas eu gosto da versão curta  simples: Aquela situação me dava alguma coisa que eu preciso.

Por mais estranho que pareça, tinha benefícios em deixar a situação fora de controle.

Mesmo eu adorando ficar mais elegante, jovem e bonito. Mesmo eu gostando tanto, (e sempre gostei), de ser um praticante de esporte.  Mesmo me sentindo muito mais feliz e saudável. Ainda assim, toda esta transformação só foi possível quando eu entendi o que a situação anterior estava me dando.

Havia benefícios! Depois que entendi quais eram, bastou conseguir os mesmos benefícios de outra fonte, desta vez positiva.

Tudo que fazemos tem uma intenção positiva! Este é um dos pressupostos da PNL. Como todos os outros pressupostos, não é verdade em todos os contextos. Porém usá-lo para investigar os “por quês” dos comportamentos, das atitudes, das ações e de tudo mais que você faz e acha que não deveria ter feito logo depois de fazer… Refletir usando este pressuposto faz entendermos melhor nossas necessidades, e conseguir mudanças positivas e duradouras.

Tentar mudar sem essa reflexão é só isso: uma tentativa. Ou você entende o que aquilo está te dando de útil para você, e usa um substituto positivo que faça o mesmo, ou logo você vai se pegar fazendo a mesma coisa que não queria fazer.

Ainda vou escrever muito sobre isso aqui!

Parabéns pelos 25 quilos a menos André! Obrigado André!

E obrigado a todo mundo que lê este meu blog, comenta, me manda e-mail e tudo mais. Vocês sempre me dão um empurrãozinho! Valeu!

Opa quarta feira dia de peso! Mais 10% da minha meta foi conquistada. Uhu! Bem difícil de fazer o que queria até meu aniversário, mas estou feliz. Vai passar uma semana no máximo.

É bem significativo chegar à metade de uma meta! Pena que não vai ser no meu aniversário, vai ter o mesmo significado, mas não vai ser bonitinho.

Estava voltando para casa e pensando nisso e fazendo uma analogia com equinócios e solstícios. O equinócios são os dois dias anuais em que o dia e a noite tem a mesma duração de 12 horas. Há o equinócio de primavera que a partir dele muda a estação e os dias ficam cada vez mais longos até o cume que é o solstício de verão, o dia em que o dia é mais longo do que a noite. E o equinócio de outono, que a partir de então as noites começa a ficar cada vez mais longas.

O meio de uma meta é como o equinócio de primavera. Se considerar que não ter o que você deseja conquistar é como a noite, a partir do meio da meta os dias serão cada vez maiores.

Pensamentos de quem divaga olhando para o por do sol.

Mas saindo do campo das metáfora e falando do planeta mesmo, logo vai chegar é o equinócio de outono, dia 20 de março, a partir daí as noites serão cada vez maiores até o solstício de inverno em 21 junho. A noite mais longa do ano.

Há várias filosofias, tradições em crendices que usam esta analogia sobre o dia da noite mais longa do ano, no hemisfério norte é o dia das bruxas. Pois é nós comemoramos o dia das bruxas no dia do dia mais longo do ano (aqui em baixo é oposto).

É o dia onde as trevas tem mais força, mas a boa notícia é que a partir de então elas ficam cada vez mais fracas.

É uma boa data para a conquista de um objetivo que estou planejando!

Comecei a falar de metas, depois fui viajar nas estações do ano, depois voltei para as metas. Deve ter sido muito sol na cabeça, hoje o dia foi de ziguezague pela cidade. E ainda bem que o outono esta chegando, quem sabe este calor vai embora. E o céu fica lindo! Já reparou que o céu azul mais azul que você já deve ter visto foi no outono?

Eita, cinco de março, falta 9 dias para meu aniversário!

Ansioso pelos presentes! O que será que eu vou ganhar?

Não sei o que vou ganhar, mas sei o que eu tenho ganhado, a cada dia. Há um tempo, pouco tempo, ( e vou escrever aqui sobre isso na hora certa), eu estava andando rumo à um cliente. Estava atrasado, 10 minutos, e eu odeio chegar atrasado em um compromisso!

Estava caminhando rápido, e já estava suado. Pensei: “vou chegar atrasado e emporcalhado”, comecei a maldizer eu mesmo, dizendo que tinha que prever o transito de São Paulo e ter saído meia hora antes, e que eu deveria ter um carro, e que eu no mínimo deveria ir de taxi, e que não deveria estar tão gordo como estava, a ponto de chegar esbaforido no cliente.

E por ai continuou por 1 quarteirão, até que eu parei olhei para o céu  e falei: ai que dó de mim mesmo!

No instante seguinte eu estava rindo sozinho, quase gargalhando sozinho na rua.

Fiquei parado ali mais alguns minutos, pensando naquilo tudo. Fechei os punhos, contraí o abdome, puxei os braços para trás, respirei fundo, e caminhei os 3 quarteirões que faltavam para chegar ao meu cliente.

Quando cheguei lá, atrasado e suado, apenas disse: “só paulista mesmo para gostar dessa cidade de maluco”. Ele sorriu, fizemos nossa reunião, eu fechei o contrato.

No dia seguinte fiz a matrícula na academia.

E do início de novembro de 2009 em diante, toda vez que me pegava reclamando da vida, dizia para mim mesmo: “ai que dó de mim mesmo”, e essa frase me incomoda tanto, que automaticamente eu quebro padrão, me coloco em um estado melhor, e faço o que tenho que fazer.

O meu presente, aquele que pretendo dar a mim mesmo, tem relação com tudo isso.

A melhor parte é que quando agente foca em uma área, e faz ela ficar melhor, todo o resto acompanha.

Esta sexta foi incrível! Começou com uma quinta feita de muito trabalho, eu resolvendo algumas coisas que estavam travadas há um tempo.

E no fim do dia, quando parecia que o dia estava no fim, algo que esperava há muito tempo aconteceu. E foi melhor, muito melhor do que a minha melhor expectativa.

Hoje ao abrir os olhos, sorri, respirei fundo e pensei: “aconteceu mesmo!”.

E nesta sexta feita alguns dos problemas “complicados” que tinha para resolver, ficaram um pouco mais simples, e trabalhando menos horas, realizei muito mais.

Agora faltando 5 minutos para acabar o dia eu tenho certeza que foi um excelente dia! Muito bom mesmo, começou bem, e terminou melhor ainda.

Viva a capacidade do ser humano de superar os obstáculos! Agradeço todos os dias a sorte que eu tenho de conseguir ficar um pouquinho melhor a cada dia, por que tudo que acontece de bom na minha vida é consequência disso.

Jump to LIFEspeed!

Hoje estou particularmente feliz! Ontem foi dia de peso, mais 2 quilos foi “pro saco” para nunca mais voltar. E hoje na aula de Yoga, depois de 3 meses, consegui fazer um asana de invertida quem tem o apelido de vela. Fazia, mas antes precisava do apoio da parede para “decolar”, e hoje, como que por mágica, eu fiz!

E o nome desta mágica é “melhoria constante”. É melhorar um pouquinho a cada dia!

Esta é uma das grandes lições do Yoga. É por isso que o professor sempre termina as aulas dizendo “bom Yoga para vocês”. Por que Yoga é também o que fazemos fora do momento da prática, é o que fazemos todos os momentos da vida. Yoga é se integrar ao universo, e, por favor, dê a esta palavra “universo” o menor significado esotérico que você conseguir. Yoga é se integrar à tudo aquilo que está a sua volta.

Eu gosto muito das abordagens corpo-mente, fisiologia-emocional. Por exemplo, uma das coisas que o Yoga ensina é que nossa força de vontade está localizada no abdome. Um abdome forte se reflete em uma força de vontade forte.

Fisiologicamente falando, um abdome forte significa que você vai evitar esforçar demais a região dos músculos lombares, tanto para ficar sentado quanto para ficar em pé. Quando você for andar, naturalmente boa parte do impacto será transferido para os músculos abdominais, e não apenas para os músculos da coluna lombar. Como resultado, você vai se sentir melhor, por que ficará livre de tensões e dores nesta região.

Outro efeito é que naturalmente você vai respirar melhor, usando mais o abdome, expandindo mais os pulmões, e assim fazendo mais ar entrar. E vai respirar de maneira muito mais profunda, retendo naturalmente o ar por um pouco mais de tempo no pulmão, o que é fundamental para uma troca de oxigênio por gás carbônico muito mais eficiente. Isso te faz ficar mais alerta, pois mantém o cérebro bem oxigenado, e ainda faz seu corpo ficar mais resistente.

Junte estes dois efeitos fisiológicos naturais, e o reflexo no estado emocional só pode ser um: você vai se sentir muito melhor. Vai chegar ao fim do seu dia, por mais cansativo que seja, com mais disposição. Será que isso se reflete em uma “força de vontade” mais intensa? Claro que sim!

Bom Yoga para vocês, Jump to LIFEspeed!

Dia de peso! Hoje é quinta, ontem não consegui ir à academia, então o dia de peso foi hoje.

Já conquistei mais de 30% do meu objetivo! Viva! Tenho uma corrida boa para chegar ao meu aniversário, 14 de março, com 50% conquistado. As chances são boas, por que estou com o corpo cada dia mais condicionado, e a alimentação sob controle. Vou conseguir!

É muito bom se sentir bem consigo mesmo! Faz 3 meses seguidos que eu vou deitar todos os dias com a sensação de “missão cumprida”. Sabe quando você deita a cabeça no travesseiro para dormir, no fim de um dia e se pergunta: “fiz tudo que tinha que fazer hoje?”, e a resposta é um belo e congruente “SIM”. Pois é assim que me sinto! Em todas as áreas da minha vida estou fazendo o que tenho que fazer. Melhorando um pouquinho a cada dia. Melhoria constante!

Hoje cheguei atrasado à aula de Yoga, acho que ontem estava mais cansado do que pensava, quando comentei com uma amiga muito querida ela disse “essa sua disciplina de samurai me encanta”. Eu não sou um samurai, e nem um JEDI como na foto do topo do blog, mas depois que aprendi que para viver bem agente tem que conseguir o que quer, e para conseguir o que quer, (seja o que for), tudo começa com disciplina, então faço de tudo para ser disciplinado. Deve ser o que o Renato, o Dado e o Marcelo quiseram dizer com “disciplina é liberdade” na letra de “Há tempos”.

Tem umas coisas que parecem bem complicadas. E dá um – sei lá – medo de encarar. Mas quando agente DECIDE lidar com aquilo, é muito mais simples do que parecia. Define o que você realmente quer, verifica o que você tem que fazer para conseguir, age, faz o que tem que fazer, e verifica o resultado. Se esta dando certo, continua, caso contrário, faz ajustes e continua. É ai que a disciplina ajuda. Ajuda não, é essencial!

Jump to LIFEspeed!

Hoje foi dia de me pesar na academia, finalmente cheguei nos 20% do meu objetivo. Estou feliz, mas tem a sensação de que poderia ser melhor. Em dezembro machuquei a perna, fiquei o mês inteiro sem treino, exceto pelos últimos dias do mês que passei no litoral.
No meu plano original, estaria em 30% do meu objetivo hoje.
Acho interessante falar desta minha empreitada especificamente, por que tem muita gente neste mundo precisando emagrecer, e principalmente por que é uma ótima ilustração de como é agir ativamente por um objetivo.
Esta situação, de ganhar muito peso, é mais fácil de ser entendida por quem já passou por isso. E a dificuldade em emagrecer também. Quem já lutou contra os quilos a mais sabe o quanto a batalha é complicada.
Um objetivo destes é um daqueles que mexe com todas as áreas da sua vida. Como parar de fumar, ou se curar do vício de outras drogas, equilibrar a alimentação envolve se curar do vício de comer.
A obesidade é um grande desequilíbrio entre a quantidade de energia disponível e a quantidade de energia gasta. Parece óbvio, não parece? Só que quando escolhemos comer mais um pedaço daquela pizza maravilhosa, mesmo estando com a barriga cheia, nos esquecemos disso.
Existe prazer mais acessível e sedutor do que comer bem?
Para eliminar peso o que tem que ser feito? Gastar mais energia do que a que você adquire comendo. E só tem uma maneira que isso funciona, e envolve comer bem menos, e se mexer bem mais.
Falando do meu caso, eu tenho a sorte de que me dou bem fazendo exercício. Adoro a sensação de melhorar minha disposição, minha capacidade cardiorrespiratória, a flexibilidade de meu corpo e a resistência. A saúde vai para cima! E é um tesão encarar uma ladeira enorme com sua bike e vencer!
O mais difícil para mim é a primeira parte da equação: comer bem menos.
Se tivesse atacado isto com a mesma energia que ataquei a segunda parte: se mexer bem mais, atingiria o resultado que eu queria no prazo que eu queria. Bem provável que até teria superado minha meta.
Isso tudo serve de motivação agora, estou avançando, mas pode ser ainda melhor.

Go! Jump to lifeSpeed!