André Mattos

Hoje pela manhã aqui em São Paulo parecia um dia de feriado. Fui à academia de bike, como todos os dias, mas hoje tinham pouquíssimos carros na rua. Voltei, adiantei algumas coisas do trabalho e fui ver o jogo como quase todos os outros brasileiros. Primeiro tempo lindo! A seleção que todo mundo quer ver jogar, dominando o jogo, no controle! Veio o segundo tempo, e parecia outro time. A Holanda aproveitou, e em um chute fraco, o erro da defesa, do Julio Cezar, o melhor goleiro do mundo, e gol.

Acho que as pessoas estão se perguntando: o que aconteceu?

O que aconteceu foi que os Holandeses estavam com mais CERTEZA. O gol deles quebrou o ESTADO emocional que os jogadores brasileiros ainda tinham, de confiança que ganhariam. Não souberam se reestruturar, emocionalmente, e o segundo gol da Holanda, logo em seguida, acabou com o que restava de força.

Já vi isto acontecer várias outras vezes em jogos de futebol. Parece que no “país do futebol” ainda não se sabe da importância do estado neurofisiológico dos jogadores, e o “estado coletivo” da equipe. O que é curioso é que em outros esportes coletivos, isto é muito bem trabalhado. No vôlei, no basquete, atletismo. Lembra de algum jogo em que a seleção de vôlei (feminina ou masculina, em ambas ocorre isto) estava perdendo a partida? Eu lembro de algumas, mas na fisiologia das jogadoras e jogadores agente podia ver a garra, a vontade de mudar o resultado. Literalmente parecia sair faísca dos olhos deles!

Este é um dos papes do técnico, ele tem que liderar os jogadores, e para liderar é preciso entender o que o seu liderado mais precisa.

É uma pena, se ao menos isso servisse de aprendizado, mas no lugar de procurar entender os reais motivos, está todo mundo crucificando o Dunga, o Felipe Melo, dizendo o que o time só tinha reservas e etc, etc.

Em momentos de stress a tendência do ser humano é ou regredir e agir com menos maturidade do que realmente tem, ou ficar repetindo a mesma coisa, mesmo sem ter resultado. Algo como “ficar batendo a cabeça na parede” ou “ficar dando murro em ponta de faca”.

Hoje estou particularmente feliz! Ontem foi dia de peso, mais 2 quilos foi “pro saco” para nunca mais voltar. E hoje na aula de Yoga, depois de 3 meses, consegui fazer um asana de invertida quem tem o apelido de vela. Fazia, mas antes precisava do apoio da parede para “decolar”, e hoje, como que por mágica, eu fiz!

E o nome desta mágica é “melhoria constante”. É melhorar um pouquinho a cada dia!

Esta é uma das grandes lições do Yoga. É por isso que o professor sempre termina as aulas dizendo “bom Yoga para vocês”. Por que Yoga é também o que fazemos fora do momento da prática, é o que fazemos todos os momentos da vida. Yoga é se integrar ao universo, e, por favor, dê a esta palavra “universo” o menor significado esotérico que você conseguir. Yoga é se integrar à tudo aquilo que está a sua volta.

Eu gosto muito das abordagens corpo-mente, fisiologia-emocional. Por exemplo, uma das coisas que o Yoga ensina é que nossa força de vontade está localizada no abdome. Um abdome forte se reflete em uma força de vontade forte.

Fisiologicamente falando, um abdome forte significa que você vai evitar esforçar demais a região dos músculos lombares, tanto para ficar sentado quanto para ficar em pé. Quando você for andar, naturalmente boa parte do impacto será transferido para os músculos abdominais, e não apenas para os músculos da coluna lombar. Como resultado, você vai se sentir melhor, por que ficará livre de tensões e dores nesta região.

Outro efeito é que naturalmente você vai respirar melhor, usando mais o abdome, expandindo mais os pulmões, e assim fazendo mais ar entrar. E vai respirar de maneira muito mais profunda, retendo naturalmente o ar por um pouco mais de tempo no pulmão, o que é fundamental para uma troca de oxigênio por gás carbônico muito mais eficiente. Isso te faz ficar mais alerta, pois mantém o cérebro bem oxigenado, e ainda faz seu corpo ficar mais resistente.

Junte estes dois efeitos fisiológicos naturais, e o reflexo no estado emocional só pode ser um: você vai se sentir muito melhor. Vai chegar ao fim do seu dia, por mais cansativo que seja, com mais disposição. Será que isso se reflete em uma “força de vontade” mais intensa? Claro que sim!

Bom Yoga para vocês, Jump to LIFEspeed!

De tempos em tempos me pego aprendendo uma coisa nova, mas depois de uma primeira impressão percebo que não é tão novo assim, é na verdade algo que estou reaprendendo.

Tem coisa que temos que reaprender às vezes, por que esquecemos. Por mais fundamental que seja, e por mais que você esteja cansado de saber, você deixa de usar.

Estava cabisbaixo agora a pouco, por que estou com algumas coisas chatas para resolver. Nada que seja tão grave a ponto de eu não saber o que eu tenho que fazer, mas são coisas que realmente são chatas e precisam ser resolvidas.

Quando me dei conta, estava com a cabeça baixa, os ombros caídos para a frente e o corpo todo meio curvado para a frente, a respiração nesta postura só poderia ser uma: curta e superficial, apenas na parte superior do pulmão.

Qual é o resultado emocional para esta fisiologia mais provável? Estava ficando pra baixo, quase deprimido.

Percebi isso e cinco segundos depois estava em pé alongando meu corpo. Fiz umas respirações profundas, círculos com os ombros e braços, girei a cintura (isso mesmo dei uma boa rebolada! lol). E em 2 minutos sentei aqui novamente. Como que por mágica estou me sentindo bem, e pensei nas coisa que tenho para fazer, elas parecem bem mais simples agora.

O que eu estava esquecendo de usar? ESTADO é tudo! Teu estado neurofisiológico determina como você encara a vida.

E eu sou um praticante de Yoga, sei controlar minha respiração, e sei do poder que a respiração exerce no estado emocional. Várias coisas que eu sei não estava usando!

A vida boa é agora! Com tudo de chato, desafiador e difícil que temos para fazer. Eu disse isso para um cliente há poucos dias. Não que a vida tenha quer ser algo difícil e pesado, mas problemas todos temos, e é a maneira que você encara eles que faz a diferença para a vida ser boa.

Encara o bicho de frente! Na maioria das vezes ele se assusta e você passa por cima!

Jump to LifeSpeed!

Tem jeito melhor de começar o dia: Yoga seguido de conversar com quem agente gosta?

Para ser perfeito o início do meu dia hoje faltou poucos detalhes.

Assim como no outro tipo de treino, com condicionamento cardiorrespiratório e musculação que faço, a prática de Yoga tem melhorado dia a dia.

Antes havia praticado Yoga 1 ano. Passei dois anos sem frequentar aulas, praticando de vez em quando, e agora em novembro retornei. É bem frustrante ver que perdemos coisas que levamos tempo para conquistar. Flexibilidade, equilíbrio. Encarei como se fosse aluno novo, e segui em frente. Melhorando um “tiquinho” a cada dia.

Esse é um dos principais motivos que me fazem amar Yoga: Melhorar um pouco a cada dia.

Melhoria gradual e constante.

E o estado de Yoga melhora a cada dia!

Esse conceito de melhorar um pouco sempre, utilizava com meu trabalho na Fator H consultoria, e agora trabalhando com WEB Marketing na Ebulir WEB, para minha surpresa, este fundamento está em todas as ações.

Fazer um WEB site gerar retorno de Marketing e consequentemente retorno comercial, é um trabalho de dia-a-dia. Melhorando um pouco a cada dia, sempre.

Eu tenho um nome para esta melhoria contínua: Atitude de expansão.

Atitude por que melhoramos FAZENDO INTENCIONALMENTE, e Expansão por que a idéia é ser cada dia um pouco melhor do que o dia anterior.

Algo assim: hoje será melhor do que ontem e amanhã melhor do que hoje. Esta é a filosofia do kaizen Japonesa, uma revolução cultural que levou o Japão devastado da segunda guerra a ser o segundo pais mais rico do mundo.

Mas deixa eu voltar ao trabalho, que o dia não está nem no meio ainda… Quase esqueço de comentar o que escrevi no início do post, então, não é bom mesmo quando conversamos com quem gostamos logo no início do dia? Não tem preço dar umas boas risadas e sonhar um tiquinho.

Jump To Lifespeed!

O novo orkut tem como mudarmos a cor, tem várias para escolher, hoje fiquei com a roxa. Estava me perguntando o porquê… Roxo é um meio termo entre o calor do vermelho e o frio do azul. É também a cor complementar do amarelo.

Tecnicamente, – de uma forma invertida de pensar – o roxo seria o amarelo, por que ele absorve toda a luz amarela, e reflete as outras, que combinadas, dá roxo.

Acabei de fazer uma rápida pesquisa, com ajuda de meu amigo do peito, meu irmão camarada Google, e olha o que eu encontrei:

” O violeta e o roxo são cores de transformação do mais alto nível espiritual e mental, capazes de combater os medos e contribuir para a paz. Elas têm um efeito de limpeza para os transtornos emocionais. Também nos conectam com os impulsos musicais e artísticos, o mistério, a sensibilidade, a beleza e os grandes ideais – inspirando-nos sensibilidade, espiritualidade e compaixão.” (extraído dá seguinte página:

http://www.euroresidentes.com/portugues/cores-do-zodiaco/significado-indigo-violeta-roxo.htm)

Uia! Transformação do mais alto nível espiritual e mental… Conecta com impulsos musicais e artísticos… MISTÉRIO, SENSIBILIDADE, BELEZA E OS GRANDES IDEAIS!

Nossa acertei em cheio na corzinha do Orkut, inclusive estou ouvindo muita música boa aqui enquanto trabalho, e entre um telefonema e outro. Que cara de sorte eu sou: poder trabalhar ouvindo música!

Estou numa boa hoje, tenho uma lista enorme de tarefas para terminar, não cheguei nem na metade, mas to devorando uma-a-uma, vou tirar de letra!

Estes dias uma amiga que não converso há muito tempo, quando perguntei pelo MSN o que ela contava de bom, ela respondeu “sempre tem coisas boas acontecendo!”, li aquilo e pensei: “E não é!!!”. Sempre mesmo! Quem acha que não, talvez esteja olhando para o lado errado, as coisas boas estão ai ao seu redor, para de olhar para as ruins!

Se eu fosse a Ana Maria Braga gritaria agora: ACORDA MENINA! (gargalhei sozinho agora)

Véspera de feriadão em São Paulo, não vou viajar para colocar algumas coisas em ordem, tem uns trabalhos pendentes. Mas não pense que vou ficar só na labuta não! Tem coisas boas para acontecer. E na segunda, com ou sem chuva, não abro mão de ir no Ibira com minha Bike, que aliás é Roxa. OLHA!-> Eu tenho uma bike do mais alto nível espiritual! (gargalhei sozinho novamente, bem mais alto desta vez)

Quando estou fazendo algum trabalho que não requeira total concentração, e me sobra algum tempo, sempre fico “on” no msn. E de vez em quando tenho umas conversas bem interessantes. Nesta ai uma pessoa que conheço há alguns anos, me falou de repetidas vezes que explodiu com outras pessoas. E rolou uma conversa sobre Programação Neuro Linguística, pedi autorização para ele, mudei seu nome, e transcrevi parte da conversa a seguir :

Flavio  diz:

Mas eu sei o que tenho que fazer, só que estas coisas me tiram o chão, me perco.

André Mattos diz:

Você tem que aprender a lidar com as coisas que ainda não estão concluídas. Afastar estados de ansiedade e preocupação. Estes dois te roubam do presente, e você sabe muito bem que só vive realmente durante o tempo que está no presente. Se algum problema o aflige, gaste seu tempo agindo positivamente e efetivamente para a solução, evite ficar remoendo as consequências possíveis.

Flavio  diz:

Cara eu tento aplicar umas técnicas de PNL, remexo a apostila de quando fiz o prattitioner e de outros cursos, mas não da, quando vejo estou atropelando um descontando todo o nervoso que vivo

André Mattos diz:

PNL é pratica, practitioner significa praticante lembra?

Ter feito o curso já é uma boa vantagem, mas se você não praticar, é inútil!

Quer aprender alguma coisa? então vá fazer esta coisa. É na pratica que se aprende, e não lendo e relendo uma apostila. E PNL é um lance subjetivo, cada um tem que encontrar a maneira que funciona para si.

Flavio  diz:

Eu tento, eu leio um monte de coisa, eu sei o que fazer mas na hora h da tudo errado

André Mattos diz:

Esquece todos os livros que você disse que tem na estante, todas as apostilas de todos os cursos. Põe tudo isso numa caixa e deixa fechada até você aprender o básico:

ESTADO – seu estado emocional é tudo, ele que determina como você vai lidar com tudo que acontece. E em muitas e muitas situações, ele é a única coisa que pode estar de verdade no seu controle.

Quebrar estado – se você está em um estado enfraquecedor arruma um jeito urgente de quebrar este estado, interrompe ele imediatamente. Na dúvida usa a fisiologia, como no caso do telefonema que você disse, pede 2 minutos, desliga dá uns pulos na sua sala, rebola um pouco, se mexe até ficar com a respiração ofegante.

Estado fortalecedor – se pergunta: que recurso eu preciso agora para lidar com isso? Na hora teu inconsciente manda a resposta, busca um momento em que tenha vivido aquilo, se associa ao momento, deixa o estado “tomar conta” do seu corpo, repete a imagem na sua mente, usa as submodalidades – tenho certeza que você sabe fazer isso. E quando estiver no ápice do estado, ancora.

Sem estas 4 coisas, esquece, você nunca vai praticar PNL, vai somente remoer teoria.

Flavio  diz:

é facil falar assim, mas na hora não sai nada disso. muito dificil fazer isso na prática

André Mattos diz:

que nada cara, é muito mais difícil não fazer. Por que se você não faz, você sabe tudo que acontece, e o quanto te custa isso. Vai continuar perdendo cliente, dificultando seu relacionamento se afastando de quem você gosta?

Flavio  diz:

verdade

André Mattos diz:

começa. A primeira vez que fizer, provavelmente não vai funcionar. Na segunda vai ser mais fácil um tiquinho, e por ai vai.

E não quer dizer que você vai ser perfeito um dia, mas com certeza vai errar menos. Se ver que em uma situação não tem jeito, pede um tempo, diz que volta a conversar no dia seguinte, faz algo, por que melhor fazer isso do que perder o controle.

Flavio  diz:

é eu vou fazer isso, valeu viu cara, desculpa ai tomar seu tempo

André Mattos diz:

Imagina, foi um prazer, agente se fala, té+

Hoje pulei da cama as 6 horas, como todos os dias durante a semana. Estava especialmente cansado. Dormi super bem, acho que acordei cansado por que fui treinar todos os dias desta semana, chega na sexta da uma preguiça mesmo.
Me preparei e sai para a academia pouco tempo depois. Sempre vou de Bike, assim vou e volto mais rápido. Logo que saí de casa, duas quadras adiante fui trocar a marcha e a corrente travou. Travou bem travado, de uma maneira que não consegui tirar. Resultado: voltei para casa com a bike e tive que usar ferramentas para consertar. Um tempo depois, toco para a academia, chego lá, a academia fechada, com o gerente de fora com alguns alunos. No dia anterior alguém roubou a sua chave, e a pessoa que ficou encarregada de abrir as portas hoje, aparentemente havia esquecido.
Nisso comentaram sobre um dos professores que chega um pouco mais tarde, ele tem a chave. Peguei a bike e segui pelo caminho que ele costuma vir andando, assim pegaria as chaves e voltava mais rápido para abrir as portas para todos. Pedalei uns 2 km e nada dele, voltei. Chego lá, tudo aberto, eu havia passado por ele e não visto. Acho que estava mais preocupado com a quantidade de carros logo cedo, e não ser atropelado.
Bom, comecei a fazer esteira, passou 10 minutos, 15, e meu MP3 para de funcionar (até agora não sei o que houve, acho que já era). Eu sem minhas musicas na esteira sofro.
Foi dando uma vontade de voltar para casa, uma vontade de mandar tudo para o espaço e ir comer um belo queijo quente e ir dormir. Ai comecei a brigar comigo mesmo: “cala a boca e anda fio”. Até a musiquinha da Doli do procurando Nemo eu repeti mentalmente “continue a andar, continue a andar, anda, anda”.
Cheguei a levar o dedo no botão de parar a esteira mas desisti quando lembrei de uma pessoa. Ontem pouco antes de ir dormir, falei com uma amiga muito especial, que já foi muito presente na minha vida há tempos. Estava falando sobre meu trabalho, e algumas tarefas bem desafiadoras que tenho pela frente, eu estava em um estado de desânimo, o dia tinha sido bem longo ontem. Ai ela disse “você é tão inteligente, você consegue”. Só disse isso, mas o efeito foi incrível. Parece que lavou minha alma, me despertou. Eu mudei na hora meu estado emocional, fiquei super feliz. Me despedi dela e só algum tempo depois me dei conta de que estava diferente. Antes de dormir ainda estudei um material que queria deitado na cama. Havia pulado do desânimo para um estado de equilíbrio. Continuava cansado fisicamente, e não estava exatamente dando pulos de alegria, mas o desânimo já era, e consegui fazer o que tinha me proposto a fazer.
Isto me fascina! Como um pequeno detalhe muda tudo. Ontem minha amiga foi igual a um anjo, que passou aqui do lado e sussurrou no meu ouvido: “sai desta! você é melhor do que isso!”.
Nós temos este poder! Nós podemos mudar nosso estado emocional, mesmo que não mudemos mais nada ao redor de nós, mas podemos melhorar nossos recursos para lidar com a situação. E temos este outro também: podemos ser bem especiais em momentos que as pessoas a nossa volta mais precisam.

Obrigado viu Li, te devo uma meu anjo!

Qual o melhor lugar para viver? Qual a melhor época para viver?
Se pensarmos com clareza, com objetividade, vamos acabar entendendo que só existe um tempo e um lugar para viver: Aqui e Agora!
Só existe realmente o presente. O passado e o futuro são frutos de nossa cabecinha cheia de criatividade.
Engraçado que não tem coisa mais difícil do que viver no presente… Todos os dias são milhares de pensamentos que passam na nossa cabecinha. Um absurdo de 99% destes milhares são repetições do que você já pensou. Isso mesmo!: 99 de 100 super idéias que você teve hoje você já teve ontem, antes de ontem… há um mês… E mais, se você prestar um pouco de atenção, vai reparar que a maior parte do seu tempo ou você está lembrando de algo que já aconteceu, ou está imaginando algo que vai acontecer. Ou seja, está ou no passado ou no futuro. Tem uma pesquisa antiga da IBM feita em vários países, em 60 minutos as pessoas passam menos de 12 minutos concentradas no presente. (vou achar esta pesquisa e postar os dados corretos aqui).
Tem várias estratégias boas para aprender a “sintonizar sua estação” no presente. Nossa sintonizar sua estação é coisa de velho, acho que os quase 34 estão pesando… MELHOR ASSIM: Tem várias estratégias boas para você aprender a “se conectar” no presente. Uma das minhas prediletas é a Yoga.
Meu amigo, quando você está em um asana (posturas do yoga) com o corpo todo torcido, dando um nó no braço, se equilibrando… se você estiver em qualquer outro lugar que não seja “aqui e agora”, você vai se arrebentar no chão.
Tem outras mais radicais como saltar de pára-quedas! Deve ser maravilhosa a sensação da primeira vez, você não tem como fazer outra coisa que não seja berrar “ahhhh” e viver o presente. No Playcenter tem um brinquedo chamado Skycoster, é um pêndulo de 60 metros de altura, você fica pendurado em um cabo, te içam e então você tem que puxar a cordinha… Este eu já fiz! é incrível.
Seja algo tranquilo como Yoga, ou prática de esporte ou até meditação, seja algo como um tratamento de choque de se jogar numa queda a quilômetros do chão, o mais importante é aprender a fazer a distinção do que é realmente estar no presente!
Então você aprende a perceber quando começa a literalmente “viajar”, e dá um jeito de voltar para o AQUI E AGORA.
A vida fica bem mais gostosa, e muito mais fácil, quando agente consegue ficar bem mais do que 12 minutos por hora neste estado de estar presente no presente!
Experimenta!

Eu fui promovido!

Me considerava um limão, azedo, mas com um pouco de açúcar, gelo e água dá uma boa limonada. Mas uma amiga me convenceu que estou mais para abacaxi, ou pode ser azedo, ou pode ser doce, depende da habilidade de quem mexe!

Nosso humor é uma das coisas que temos obrigação de prestar atenção. Ninguém tem culpa dos nossos problemas e nem temos que estar sempre bem, mas nada justifica não responder um “bom dia”, ou responder de forma mecânica com voz de zumbi.

Sempre fiz a parte comercial de meu negócio, mas houve uma época que trabalhei como vendedor em uma atividade paralela. E com vendas não tem espaço para mau humor, ou você está bem, ou não vende.

Algumas coisas são essenciais: um sorriso na hora certa, um”bom dia” com entusiasmo e sempre um sentimento de otimismo com relação ao resultado de seu trabalho.

Mas naqueles dias que agente acorda azedo, o que fazer? Como nenhum vendedor que conheço tem o privilégio de trabalhar somente quando está bem, o que você tem que fazer é melhorar seu estado, mexer no seu humor. E é incrível! A cada sorriso, a cada conversa animada, vamos melhorando. Mesmo nos dias mais azedos, eu chegava em casa me sentindo ótimo!

Funciona mesmo, quando não conseguir mexer em mais nada, trabalhe os comportamentos, a fisiologia, que o resto acompanha.