André Mattos

Uma das muitas coisas que aconteceram nos últimos 30 dias é que eu detonei mais 5% da minha meta de emagrecimento.

Agora já somam 30 quilos que eu eliminei desde novembro do ano passado. E o melhor é que com muita saúde, não lembro a última vez que estive resfriado. Esta é uma das vantagens de fazer exercícios físicos regularmente.

Dá muito mais trabalho um processo de emagrecimento assim, do que outras opções, seja cirúrgica, com medicamentos, controle rigoroso de alimentação, etc, mas nenhuma delas dá o benefício para a saúde que exercitar o corpo dá.

Não tem segredo emagrecer, na teoria é só gastar mais energia do que ingere. O “como” fazer isso é o grande detalhe. Existe uma indústria milionária em cima do desejo das pessoas de emagrecerem. Existe até mesmo um movimento para fazer as pessoas se sentirem bem com sobrepeso. O que de uma maneira mais profunda de analisar, é ainda parte da indústria do peso.

Nunca vou dizer para alguém que está com sobrepeso que ela TEM que emagrecer para ser feliz, mas quero saber se alguém que diz estar bem com seu corpo, realmente está bem.

Acho que são poucos que realmente se sentem bem psicologicamente e fisiologicamente com um corpo que carrega quilos desnecessários.

O que quero dizer é que em cima deste descontentamento das pessoas com relação do seu corpo, existe muita gente fazendo fortunas. Alguns vendem as soluções para a pessoa emagrecer, de preferência com quase nenhum esforço. Outros vendem as soluções para a pessoa se sentir bem como está, também sem quase nenhum esforço.

E quem não quer um grande resultado com um pequeno esforço? Somente se for maluco para não querer não é?

Pois é, e assim vendem as mentiras para nós, e nós compramos com o sentimento de “agora vai!”. E a mágica até funciona para alguns poucos, mas para a maioria, causa apenas um alívio passageiro.

Quantas pessoas tomaram remédios milagrosos e voltaram a engordar?

Quantos usaram aparelhos miraculosos de ginástica, mas engordaram novamente?

Você conhece algum caso de alguém que passou por intervenção cirúrgica emagreceu muito, mas depois ficou maior do que era?

Até mesmo algo sério como cirurgias que devem ser utilizadas sim em casos extremos, até mesmo estas, se não forem acompanhadas de um trabalho que vá à fonte do problema, não vão adiantar.

E qual a fonte? Eu escrevo sobre isso amanhã!

E para quem estava com saudade destes meus textos malucos, obrigado pela paciência as visitas no blog continuam crescendo, prometo fazer por merecer!

Demorou 1 mês a mais do que eu queria.

Porém foi tão bom quanto se tivesse acontecido no meu aniversário!

Hoje foi dia de peso na academia, e adivinhem… Passou dos 50% da minha meta!

Que delícia!

Emagreci 25 quilos em pouco mais de 5 meses!

Estou na metade do caminho, agora os dias tem cada vez mais claridade, é o Equinócio de Primavera de meu objetivo de Saúde.

Eu quero eliminar os 25 quilos que faltam nos próximos 6 meses. Dá 4,2 quilos por mês. Uma métrica desafiadora, por que agora fica cada vez mais difícil para baixar o peso. Se por um lado meu corpo esta muito mais condicionado comparado a quando comecei, por outro 4 quilos é uma porcentagem bem maior comparado ao peso total do meu corpo agora. Espero conseguir baixar uns 60% do que falta nos próximos 3 meses, e o resto em mais 3 meses.

E neste mesmo objetivo, já começa a entrar outras metas, como por exemplo participar da São Silvestre no fim do ano! Ainda estou longe desta! Ainda tenho 7 meses e meio para me preparar!

Eu fico pensando sobre tudo isso e não acho um por quê para ter deixado as coisas chegarem no ponto que estavam em Novembro de 2009. Eu amo praticar esporte. Eu amo praticar YOGA.

Como pude deixar meu corpo acumular 50 quilos de gordura, acima do meu peso recomendado?

A resposta pode ser bem elaborada e comprida, mas eu gosto da versão curta  simples: Aquela situação me dava alguma coisa que eu preciso.

Por mais estranho que pareça, tinha benefícios em deixar a situação fora de controle.

Mesmo eu adorando ficar mais elegante, jovem e bonito. Mesmo eu gostando tanto, (e sempre gostei), de ser um praticante de esporte.  Mesmo me sentindo muito mais feliz e saudável. Ainda assim, toda esta transformação só foi possível quando eu entendi o que a situação anterior estava me dando.

Havia benefícios! Depois que entendi quais eram, bastou conseguir os mesmos benefícios de outra fonte, desta vez positiva.

Tudo que fazemos tem uma intenção positiva! Este é um dos pressupostos da PNL. Como todos os outros pressupostos, não é verdade em todos os contextos. Porém usá-lo para investigar os “por quês” dos comportamentos, das atitudes, das ações e de tudo mais que você faz e acha que não deveria ter feito logo depois de fazer… Refletir usando este pressuposto faz entendermos melhor nossas necessidades, e conseguir mudanças positivas e duradouras.

Tentar mudar sem essa reflexão é só isso: uma tentativa. Ou você entende o que aquilo está te dando de útil para você, e usa um substituto positivo que faça o mesmo, ou logo você vai se pegar fazendo a mesma coisa que não queria fazer.

Ainda vou escrever muito sobre isso aqui!

Parabéns pelos 25 quilos a menos André! Obrigado André!

E obrigado a todo mundo que lê este meu blog, comenta, me manda e-mail e tudo mais. Vocês sempre me dão um empurrãozinho! Valeu!

Dia de peso! Hoje é quinta, ontem não consegui ir à academia, então o dia de peso foi hoje.

Já conquistei mais de 30% do meu objetivo! Viva! Tenho uma corrida boa para chegar ao meu aniversário, 14 de março, com 50% conquistado. As chances são boas, por que estou com o corpo cada dia mais condicionado, e a alimentação sob controle. Vou conseguir!

É muito bom se sentir bem consigo mesmo! Faz 3 meses seguidos que eu vou deitar todos os dias com a sensação de “missão cumprida”. Sabe quando você deita a cabeça no travesseiro para dormir, no fim de um dia e se pergunta: “fiz tudo que tinha que fazer hoje?”, e a resposta é um belo e congruente “SIM”. Pois é assim que me sinto! Em todas as áreas da minha vida estou fazendo o que tenho que fazer. Melhorando um pouquinho a cada dia. Melhoria constante!

Hoje cheguei atrasado à aula de Yoga, acho que ontem estava mais cansado do que pensava, quando comentei com uma amiga muito querida ela disse “essa sua disciplina de samurai me encanta”. Eu não sou um samurai, e nem um JEDI como na foto do topo do blog, mas depois que aprendi que para viver bem agente tem que conseguir o que quer, e para conseguir o que quer, (seja o que for), tudo começa com disciplina, então faço de tudo para ser disciplinado. Deve ser o que o Renato, o Dado e o Marcelo quiseram dizer com “disciplina é liberdade” na letra de “Há tempos”.

Tem umas coisas que parecem bem complicadas. E dá um – sei lá – medo de encarar. Mas quando agente DECIDE lidar com aquilo, é muito mais simples do que parecia. Define o que você realmente quer, verifica o que você tem que fazer para conseguir, age, faz o que tem que fazer, e verifica o resultado. Se esta dando certo, continua, caso contrário, faz ajustes e continua. É ai que a disciplina ajuda. Ajuda não, é essencial!

Jump to LIFEspeed!

Quarta feira de cinzas, finalmente o carnaval se foi! E que só volte no ano que vem!

Para variar, eu não vi nenhum desfile, nenhuma mulata seminua chacoalhando os atributos freneticamente, e nem ouvi um mísero axé. Uma novidade este ano, por que geralmente as pessoas ao redor tem o cuidado de colocar o som no último para que todos escutem!

A mensagem no MSN de um amigo hoje dizia: Feliz ano novo, finalmente o ano começou. O meu começou faz tempo! E tenho certeza que o daqueles que tem que batalhar por seus sonhos também. Como, aliás, é o caso deste meu amigo.

Infelizmente para muitas pessoas o ano está começando mesmo. Agora é a hora de procurar emprego, prospectar mais clientes, fazer um regime, deixar de fumar, etc.

Para “azar” destes,  os melhores empregos já foram preenchidos por quem estava procurando desde o dia 1 deste ano. Os melhores clientes, já fecharam seus contratos. E quem esperou até agora, é provável que enrole até segunda que vem, afinal, só mais 2 dias. Faltou pensar que aí já somam 53 dias de 2010 esperando. Quase 15% do ano já era!

Para quem queria poupar 100 mil reais até o fim do ano, por exemplo, já deveria ter 15 mil na mão.

Se o caso fosse emagrecer 30kg até o fim do ano, 4,5kg tinha que ter derretido já.

É mais comum do que parece, e acaba acontecendo com todos nós, existe uma espécie de “pensamento mágico”, que faz com que pensemos que sempre temos tempo. Só que tempo é algo que flui constantemente, independente de nossa vontade. A única coisa que está no nosso controle, é o que vamos fazer com o tempo que temos.

Podem me chamar de chato e de azedo, mas eu nunca gostei deste tal de carnaval. É quase uma semana de distração. Uma semana que a quinta economia do mundo para. E ainda por cima, que faz a maioria das pessoas funcionar em câmera lenta no início do ano.

Deve ser daí que vem o termo “corre atrás”. Agora realmente é hora de correr atrás.

Temos isso incrustado em nossas entranhas emocionais: começa devagar quase parando, e no fim do prazo corre como um louco. Eu costumo falar para pessoas que trabalham com vendas que o dia de perder o sono com a meta de vendas do mês não é no último dia do mês, e sim no primeiro dia. Perde o sono no primeiro dia, mas encontra alternativas e soluções. Tem idéias. Já imaginou atingir a meta de 30 dias em 20? Sobram 10 dias com o mês ganho, aí tem espaço para a criatividade fluir, e para ter idéias para ir além da meta. E ainda sobra tempo para você fazer o seu CARNAVAL mensal numa boa para comemorar seus resultados.

Jump to LifeSpeed!

Ai ai ai! Faltando tempo para escrever no Blog! Isso não pode.

Hoje como todas as outras quartas foi dia de checar o peso na academia, credo! Aumentou 900g!!!!! Que isso! Indo cinco dias por semana, me acontece um desastre destes! =)

Mas tem explicação, peguei pesado com a musculação, mais do que deveria, e ainda acabei liberando mais a dieta, até por conta do exagero na musculação.

Em relação ao meu plano, à minha meta, eu me afastei, só que isso é normal quando estamos trabalhando para conquistar algo que queremos.

Tem uma metáfora sobre isso: a nave que leva os astronautas à lua fica menos de 5% do tempo na rota correta. A rota tem que ser corrigida constantemente.

O mais importante é que no dia 14 de março, meu aniversário, quero estar em 50% deste meu objetivo. Quem ficar curioso só acompanhar aqui no Blog.

Hoje foi um dia esquisito, começou corrido, depois ficou parado, acelerou, ficou molhado, e agora resolvi pular do bonde um pouco para escrever aqui. Mas ainda tem uma ou duas coisas antes de parar.

Voltando à questão inicial, o desvio do objetivo, lembrei que existe uma verdade absoluta sobre planejamentos: Eles vão dar errado! Planejamentos falham, sempre. Se não falhar, das duas hipóteses uma, ou você escolheu um objetivo extremamente fácil para você, ou você deu muita sorte!

O fato de o planejamento dar errado, não significa que você não vai atingir seu objetivo. Na verdade quer dizer que as avaliações iniciais que você fez sobre o que precisaria fazer, quais recursos precisaria, e as expectativas com relação àquelas coisas que não estão no seu controle, estas avaliações estavam equivocadas. E geralmente é assim. Em maior ou menor intensidade, em todas as áreas.

Isto por que quando agente decide fazer algo que é desafiador, batalhar por um objetivo difícil, esquecemos de considerar que haverá aprendizado na jornada. Mais ou menos assim: a pessoa que vai ter aquele sucesso é uma pessoa diferente da que começou a agir por ele.

Ou seja, no caminho, temos que aprender coisas, sobre nós mesmos, sobre tudo que está envolvido naquilo que queremos, sobre as outras pessoas, e principalmente: desenvolvemos novas habilidades.

Tem uma pergunta que faço com frequência para as pessoas:

“Já aconteceu de um dia você se olhar no espelho e se estranhar com você mesmo? Como se a pessoa que estivesse vendo refletida no espelho, fosse uma pessoa um pouco diferente do que você está habituado a ver?”

Provavelmente você já passou por algo semelhante, é comum, e significa que você realmente mudou, mas não o externo, e sim o interno.

Acho muito curiosas estas relações de “interno” e “externo”. Como todas as outras coisas, vemos conforme o que pensamos. Nos vemos conforme o que pensamos de nós mesmos.

Este é um assunto bacana para um próximo post, agora deixa correr que o bonde não parou!

Hoje foi dia de me pesar na academia, finalmente cheguei nos 20% do meu objetivo. Estou feliz, mas tem a sensação de que poderia ser melhor. Em dezembro machuquei a perna, fiquei o mês inteiro sem treino, exceto pelos últimos dias do mês que passei no litoral.
No meu plano original, estaria em 30% do meu objetivo hoje.
Acho interessante falar desta minha empreitada especificamente, por que tem muita gente neste mundo precisando emagrecer, e principalmente por que é uma ótima ilustração de como é agir ativamente por um objetivo.
Esta situação, de ganhar muito peso, é mais fácil de ser entendida por quem já passou por isso. E a dificuldade em emagrecer também. Quem já lutou contra os quilos a mais sabe o quanto a batalha é complicada.
Um objetivo destes é um daqueles que mexe com todas as áreas da sua vida. Como parar de fumar, ou se curar do vício de outras drogas, equilibrar a alimentação envolve se curar do vício de comer.
A obesidade é um grande desequilíbrio entre a quantidade de energia disponível e a quantidade de energia gasta. Parece óbvio, não parece? Só que quando escolhemos comer mais um pedaço daquela pizza maravilhosa, mesmo estando com a barriga cheia, nos esquecemos disso.
Existe prazer mais acessível e sedutor do que comer bem?
Para eliminar peso o que tem que ser feito? Gastar mais energia do que a que você adquire comendo. E só tem uma maneira que isso funciona, e envolve comer bem menos, e se mexer bem mais.
Falando do meu caso, eu tenho a sorte de que me dou bem fazendo exercício. Adoro a sensação de melhorar minha disposição, minha capacidade cardiorrespiratória, a flexibilidade de meu corpo e a resistência. A saúde vai para cima! E é um tesão encarar uma ladeira enorme com sua bike e vencer!
O mais difícil para mim é a primeira parte da equação: comer bem menos.
Se tivesse atacado isto com a mesma energia que ataquei a segunda parte: se mexer bem mais, atingiria o resultado que eu queria no prazo que eu queria. Bem provável que até teria superado minha meta.
Isso tudo serve de motivação agora, estou avançando, mas pode ser ainda melhor.

Go! Jump to lifeSpeed!

Esta semana foi agitadinha! Tive muito trabalho, mas tive diversão também! E em alguns momentos o privilégio de ter os ambos ao mesmo tempo!

Abri uma conta no  Formspring.me é um serviço bem interessante, as pessoas acessam e postam perguntas para respondermos. Em um tom de brincadeira, me colocou como “oráculo de todos os assuntos”, claro que sem pretensão nenhuma. Rolou algumas perguntas mais para gozação, mas houve algumas boas! E como eu sempre digo: Somente boas perguntas geram boas respostas.

Houve uma sabatinada sobre o tema Sucesso. Foi bem legal, boas perguntas, e acho que dei algumas boas respostas.

Gostei tanto, que elegi este tema para marcar a volta aos trabalhos com o site da Fator H consultoria, estou preparando um texto a respeito.

Hoje na academia recebi alguns elogios, o treino está fazendo efeito, afinal sei ser bem teimoso quando quero. O meu MP3 ainda está temperamental, a parte boa é que estou conversando mais com a galera na academia.

Uma amiga perguntou: o que você está tomando? eu disse: estou tomando canseira na esteira, no elíptico, com a minha bike… 1 hora de canseira mais a musculação. Minha sorte é que quando pego o ritmo emagreço rápido. Eu vejo alguns amigos sofrendo para emagrecer 2 quilos por mês.

Fiquei treinando e pensando, já notou como é fácil deixar a ilusão tomar conta da vida, 1 ano passa bem rápido, e se agente esquece o que é importante, quando “acorda” tem que lidar com o prejuízo. Esquecer o que é importante para si mesmo, deixar de lado seus sonhos, seus desejos, é como se esquecer de quem você é.

Em 2009 deixei umas coisinhas de lado, agora tenho que resgatar. Afinal eu não quero esquecer quem sou eu, não vou abrir mão de nenhum sonho! Vou atrás de cada um deles.

Hoje pulei da cama as 6 horas, como todos os dias durante a semana. Estava especialmente cansado. Dormi super bem, acho que acordei cansado por que fui treinar todos os dias desta semana, chega na sexta da uma preguiça mesmo.
Me preparei e sai para a academia pouco tempo depois. Sempre vou de Bike, assim vou e volto mais rápido. Logo que saí de casa, duas quadras adiante fui trocar a marcha e a corrente travou. Travou bem travado, de uma maneira que não consegui tirar. Resultado: voltei para casa com a bike e tive que usar ferramentas para consertar. Um tempo depois, toco para a academia, chego lá, a academia fechada, com o gerente de fora com alguns alunos. No dia anterior alguém roubou a sua chave, e a pessoa que ficou encarregada de abrir as portas hoje, aparentemente havia esquecido.
Nisso comentaram sobre um dos professores que chega um pouco mais tarde, ele tem a chave. Peguei a bike e segui pelo caminho que ele costuma vir andando, assim pegaria as chaves e voltava mais rápido para abrir as portas para todos. Pedalei uns 2 km e nada dele, voltei. Chego lá, tudo aberto, eu havia passado por ele e não visto. Acho que estava mais preocupado com a quantidade de carros logo cedo, e não ser atropelado.
Bom, comecei a fazer esteira, passou 10 minutos, 15, e meu MP3 para de funcionar (até agora não sei o que houve, acho que já era). Eu sem minhas musicas na esteira sofro.
Foi dando uma vontade de voltar para casa, uma vontade de mandar tudo para o espaço e ir comer um belo queijo quente e ir dormir. Ai comecei a brigar comigo mesmo: “cala a boca e anda fio”. Até a musiquinha da Doli do procurando Nemo eu repeti mentalmente “continue a andar, continue a andar, anda, anda”.
Cheguei a levar o dedo no botão de parar a esteira mas desisti quando lembrei de uma pessoa. Ontem pouco antes de ir dormir, falei com uma amiga muito especial, que já foi muito presente na minha vida há tempos. Estava falando sobre meu trabalho, e algumas tarefas bem desafiadoras que tenho pela frente, eu estava em um estado de desânimo, o dia tinha sido bem longo ontem. Ai ela disse “você é tão inteligente, você consegue”. Só disse isso, mas o efeito foi incrível. Parece que lavou minha alma, me despertou. Eu mudei na hora meu estado emocional, fiquei super feliz. Me despedi dela e só algum tempo depois me dei conta de que estava diferente. Antes de dormir ainda estudei um material que queria deitado na cama. Havia pulado do desânimo para um estado de equilíbrio. Continuava cansado fisicamente, e não estava exatamente dando pulos de alegria, mas o desânimo já era, e consegui fazer o que tinha me proposto a fazer.
Isto me fascina! Como um pequeno detalhe muda tudo. Ontem minha amiga foi igual a um anjo, que passou aqui do lado e sussurrou no meu ouvido: “sai desta! você é melhor do que isso!”.
Nós temos este poder! Nós podemos mudar nosso estado emocional, mesmo que não mudemos mais nada ao redor de nós, mas podemos melhorar nossos recursos para lidar com a situação. E temos este outro também: podemos ser bem especiais em momentos que as pessoas a nossa volta mais precisam.

Obrigado viu Li, te devo uma meu anjo!

Opa! Ano novo! 

E viva 2010, dia 2 do novo ano, já rolou os fogos, as 7 ondinhas, a lentilha e as oferendas para Iemanjá.

Eu aqui na Praia Grande desde o Natal estou começando a me sentir em um outro mundo.

Tem sido bom, colocado as idéias novas para funcionar, fazendo bastante exercício, e até consegui emagrecer nestes dias, enquanto a maioria faz o contrário. Eu não fiz oferenda para Iemanjá, gosto de lentilha mas não rolou, nunca pulei 7 ondinhas e a queima de fogos aqui foi meio broxa.  E ainda assim, foi uma excelente virada de ano. Eu realmente estou feliz e otimista com este início de ano.

Os cursos que planejo lançar em fevereiro estão em estágios avançados, entrarão para o quadro das coisas que eu finalizei antes do prazo, é um quadro pequeno, geralmente uso todo o tempo disponível (está não é uma forma elegante de dizer que acabo deixando para a última hora?)

Existe época mais propícia no ano para refletir sobre a vida que esta? Eu acho que não, a atmosfera da virada é de reflexão, planejamento, resoluções. A grande reflexão que fiz nestes dias é sobre ouvir mais meu coração, sobre parar de deixar passar coisas que são importantes para mim. Eu já fiz muito isso, estou cansado. Sabe quando brota uma vontade enorme de fazer algo, que fica persistindo dia após dia, e o simples fato de pensar naquilo acontecendo, faz seu corpo todo se arrepiar? É disto que estou falando! Em 2009 deixei passar algumas coisas importantes, e se precisar faço uma lista de desculpas para não ter ido atrás destas coisas. Agente costuma ser bem criativo nestas horas, aparecem mil justificativas para não seguir nossos sonhos.

O bom mesmo é usar toda esta força criativa para agir por estes sonhos, e não para arrumar desculpas.

E é o que eu pretendo fazer com mais intensidade agora. Tem uma listinha grande de coisas que me arrepiam para conquistar, e vou atrás de todas. Não vou deixar passar nada, por que quando arrepia, quando mexe com as entranhas da gente só de pensar naquilo, então é verdade. A VERDADE, a única que é real: a SUA VERDADE! Que está acima de padrões de certo e errado, de bom ou mal, de bonito ou feio. Já passei muito tempo mais preocupado com quem vou ou não agradar, se vou ou não “fazer bonito”, do que com fazer o que preciso para seguir a minha VERDADE, que meleca isso não é? Mas certas distinções só são possíveis com o tempo com a experiência, com maturidade. E viva 2010! Quase esqueço de comentar, não ganhei 100 milhões na mega da virada, bom vou ter que seguir o plano original mesmo para fazer as pamonhas: trabalhar.

O jingle do comercial do xampu Johnson invadiu minha mente e não sai mais, deve ser por que a minha filha não para de cantar…

Estou de férias no litoral, curtindo a piscina da casa dos meus pais, fazendo nada o dia todo, uma vidinha mais ou menos. Mas não poderia deixar o blog sem um post de despedida de 2009.

Seria legal fazer uma Retrospectiva 2009, estilo Globo Repórter, com os fatos mais importantes e marcantes do ano na vidinha de André, e como SERIA é futuro do pretérito, um tempo verbal esquisito, mais ou menos como um futuro de um passado que não ocorreu… vamos ficar sem And’s Retrô 2009 mesmo. Eu resumo em 2 ou 3 linhas e vocês acreditam em mim, muito mais fácil!

RESUMO: 2009 foi legal. Aconteceram coisas ruins, eu me perdi no caminho por algumas vezes, dediquei tempo e energia em projetos e sonhos que não foram para frente, e tudo isto me ensinou bastante. Mas nem tudo foi tão complicado assim, passei por ótimos momentos.

A melhor parte é que estou cheio de energia para 2010. Aliás, estive refletindo sobre isto nos últimos dias: não me lembro de uma virada de ano que estivesse tão energizado, tão cheio de planos, bons planos. E mais importante do que os planos: os objetivos que são alvos dos planos.

“olha só como se tira o nó Chuáaaaaaaaa, chuaá, chuí, chuí chuá”, e a música não sai da minha cabeça, deve ser por que 2010 é um ano para desatar alguns nós.

Ainda em janeiro o site da Fator H será transformado, com os direcionamentos para o primeiro semestre. Vem ai 3 cursos a distância e para março um curso presencial. Passei mal de vontade este ano, fiquei o ano todo sem fazer nenhum curso. E também tem o trabalho com WEB, que com uma parceria que fechei, vai se tornar uma agência de webmarketing.

Trabalho não falta para mim neste início de 2010!

Além disso tudo eu pretendo ganhar os 100 milhões da megasena, e prometo que 50 milhões vai para a caridade! Afinal dá para fazer muita pamonha com tanto milhão! lol

É a piscina me chama, chega de escrever em 2009, agora somente em 2010! Desejo que esta virada de ano marque bons momentos a todos que estão lendo este blog, que seja um reinício e que tudo que desejam e sonham em 2010 seja alcançado!

Feliz 2010 galera!